筋トレ・ランニング

HMB入りプロテイン「HMBプロテイン18000」を1ヶ月飲み続けて実感した効果

以前から「HMB」という言葉自体は聞いたことがあり、本当に効果があるのか試すために、HMB入りプロテイン「HMBプロテイン18000」を購入。

HMB入りプロテイン HMBプロテイン1800

1ヶ月間飲み続けたのですが、

  • 身体つきが変わったと言われるほど筋肉がついた
  • さっぱりした美味しい味で飽きない

と色々試したプロテインの中でも、最も効果を実感できました。

「HMBプロテイン18000」は、「HMBが気になるからちょっと試してみたい」という方にはピッタリなプロテインだと思います。

私は「HMBプロテイン18000」でHMBの効果を実感したことがきっかけで、他にも様々なHMBサプリを試してみました。

HMBプロテイン18000の詳細はこちら

「HMBプロテイン18000」を1ヶ月間飲み続けて実感した効果

体重のイメージ「HMBプロテイン18000」を飲み続けた効果ですが、

  • 筋肉量:2kg増
  • 体脂肪:10%前後→8%前後

でした。

トレーニングとHMB入りプロテインの効果が出るのは、2・3ヶ月後かなーと思っていたので、思ったより早く効果が出てビックリしました。

「HMBプロテイン18000」を飲み始めてから、1ヶ月後には会社の同僚や友人に

  • 体つきが変わったね
  • 細くなった?
  • 肩幅が広くなった?

と言われるぐらい、見た目も変わったようです。

HMB入りプロテインを飲みつつ、自宅で週2回の自重トレーニング

もちろん、その期間は「HMBプロテイン18000」を飲んでいただけでなく、しっかりトレーニングもしてました。

ただ、ジムに通っていたわけではなく、自宅で週2回の自重トレーニングを行った程度です。

トレーニングメニューは、NikeTrainingClubというアプリが組んでくれたものを実施していました。

※NikeTrainingClubがどんなアプリか気になった方は、こちらの記事も読んでみてください。

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そこまでハードなトレーニングはしていないので、1ヶ月で体型が目に見えて変わったのは、HMB入りプロテインの効果も大きいと思ってます。

トレーニング初心者にこそ効果があるHMB

私はあとから知ったのですが、HMBってトレーニング初心者こそ効果を実感しやすいらしいんです。

継続的にトレーニングしており、食事に気を使っている人は、サプリを飲まなくてもHMBを充分に摂取しているため、効果を感じられないそうです。

確かに私が「HMBプロテイン18000」を飲み始めたのは、トレーニングを始めたばかりの時期だったんですよね。

趣味のスケボーで腰を痛めたので、腰をカバーするために体幹を鍛えようと思い、トレーニングを始めました。

そのトレーニングの効果を最大限にしたかったので、色々とサプリを調べていて「HMBプロテイン18000」に辿り着きました。

もしかしたら、私がここまで効果を実感できたのはトレーニングを始めた時期に飲み始めたからなのかもしれません。

そのため、これからトレーニングを始める方やトレーニングを始めたばかりの方で、HMBに興味がある方は「HMBプロテイン18000」を試してみることをオススメします。

HMBプロテイン18000の公式サイトを見る

さっぱりして美味しいから飽きにくい

さっぱりした飲み物「HMBプロテイン18000」を1ヶ月間試した後は、他のプロテインを色々試してみたのですが、個人的には「HMBプロテイン18000」が一番飲みやすかったです。

プロテインって、結構甘ったるい味が多いんですよね。

最も定番なのは、チョコレート味。

他にもストロベリーシェイク味やバニラ味など、様々な味のプロテインが販売されています。

甘ったるい味のプロテインって、飲み始めて2〜3日ぐらいはすごく美味しく感じますが、1週間以上経つと段々飽きてくるんです。

ただ、プロテインって飲み続けなければ効果は出ないものなので、味が理由で飲まなくなっては本末転倒。

その点、「HMBプロテイン18000」はさっぱりした味で飲みやすく、飽きにくい味でした。

HMBプロテイン18000の公式サイトでは、フルーツミックス味と表記されていますが、個人的には薄いバナナシェイク味。

HMBプロテイン18000の公式サイトを見る

甘いのは甘いんですが、もったりしない甘さなので、美味しく飲み続けられます。

美味しく飲み続けられるのも、トレーニング初心者には嬉しいところでした。

HMBとプロテインはセットで摂る必要がある

プロテイン

「HMBプロテイン18000」の購入を検討している時に気になるのが、HMBサプリ単体ではダメなのか。ということですよね。

ネットで調べた情報ではありますが、HMB単体だけより合わせてプロテインを摂った方が効果は高いようです。

3つの効果を持つHMBとは

そもそもHMBとはどんな栄養素なのでしょうか。

簡単に説明すると、HMBはタンパク質を分解したアミノ酸(ロイシン)から生成される成分です。

HMBはアミノ酸(ロイシン)の約5%しか生成されないため、普通に食事をしていたら効果があるだけの量を摂取することはできません。

そのため、効果がある量を摂取しやすいようにサプリメントやHMB入りプロテインが開発されたようです。

そんなHMBには3つの効果があります。

  • 筋肉がつきやすくなる(筋肉量の増加を促進する)
  • 筋肉が分解されにくくなる(筋肉が落ちにくくなる)
  • 筋肉の損傷を防ぎ、回復を早める効果がある

筋トレする人にとっては、嬉しい効果ばかりですね。

でも、どの効果も筋肉の元となる良質なタンパク質があってこそ。
タンパク質がないと筋肉は合成されませんし、回復もできません。

だからこそ、HMBはプロテインと合わせて摂った方が筋トレの効果がより高くなります。

HMBは安全?

2013年にスポーツ学術情報誌「Journal of the International Society of Sports Nutrition」に掲載された論文によると、HMBを大量に摂取しても副作用はないようです。

適正量の1日3gの倍の6gを摂取しても、人体への悪影響は見られないとする実験結果が論文にあります。

とはいえ、大量のHMBを長期間摂取し続けた事例もないようですし、まずは適正量の1日3gを目安に摂取するのが安全だと思います。

コスパ抜群で飲みやすいHMB入りプロテイン「HMBプロテイン18000」

コスパのイメージHMB入りプロテイン「HMBプロテイン18000」は効果があるだけでなく、コスパがかなり良いです。

HMBをサプリから摂ろうとすると、プロテインとは別にHMBのサプリメントを購入するのが一般的。

代表的なものだと、

がありますが、どちらも1ヶ月分で5,000〜6,000円ぐらい。

プロテイン代を大体4,000円ぐらいだとすると、1ヶ月10,000円かかります。

1ヶ月10,000円って結構高いですよね。。

ただ、HMBが入っているプロテイン「HMBプロテイン1800」だと1ヶ月6,000円しかかかりません。

HMBとプロテインを別々に購入する金額と比べると、1ヶ月4,000円も安くなります。

定期購入コースだと

  • 初回:50%OFFの3,000円
  • 2回目以降:20%OFFの4,8000円

とさらに安くなります。

※定期購入すると最低3ヶ月は解約できないようなので、まずは1袋購入して効果を実感したら定期購入するのがオススメ

HMBプロテイン18000の公式サイトはこちら

HMBが気になってる方にオススメのHMB入りプロテイン

「HMBプロテイン18000」は

  • HMBが気になってる
  • トレーニングを始めたばかり

という方には、かなりオススメのプロテインです。

「HMBプロテイン18000」は純粋なHMBサプリよりも、HMBが含まれている量は少ないです。

ただ、それでも私は効果を実感できました。

HMBサプリを買っても、プロテインも買う必要がありますし、HMB入門サプリとして「HMBプロテイン18000」をぜひ試してみてください。

HMBプロテイン18000の公式サイト